ETENSLESSEN PODCASTS Afl. 1 t/m 10

ETENSLESSEN PODCASTS

Afleveringen 1 t/m 10

Afl. #10: Voluit leven en het oplossen van je strijd met eten

Als er iets is wat je levensvaardig maakt is het wel afvallen zonder dieet. Het brengt je levenslessen van ONSCHATBARE waarde. Maar als je nog diep in je strijd met eten zit is dit een boodschap waar je niet op zit te wachten. Lees meer

Marjena lachend en kijken in de camera met de grachten van Amsterdam op de achtergrond

Afl. #9: Autonomie versus Autoriteit

Als je niet gelooft dat je uit je strijd met eten kan komen en vindt dat je er zelf een puinhoop van maakt, doe je niets liever dan een ander voor je laten beslissen wat je wel of niet mag eten.

Lees meer

Marjena glimlachend  op een brug in Amsterdam

Afl. #8: Waar doe je het voor?

Waarom wil je afvallen en stoppen met overeten? Het antwoord op deze vraag is belangrijker dan je denkt, ook al lijkt het misschien een open deur. Ik ontdek vaak dat mijn nieuwe cliënten die bij mij komen hier nog weinig over hebben nagedacht.

Lees meer

Gezicht van een vrouw die recht in de camera kijkt

Afl. #7: De beste manier om je weegschaal te gebruiken

Binnen een fijne relatie met eten wil je alleen dingen doen die deze relatie versterken. Als op de weegschaal staan een bron van stress voor je is, kan ik je helpen.  

Lees meer

foto van diverse gekleurde koekjes

Afl. #6: Het is nu toch al verpest

De gedachte ‘het is nu toch al verpest’ is een grote saboteur in je relatie met eten. Als je onderzoekt wat deze gedachte met je doet, zal je zien dat deze tot onverschilligheid leidt. Het maakt nu toch niks meer uit, denk je en dus eet je de rest van de dag meer dan anders en vaak ook ongezonder.  

Lees meer

Een vrouw die naar boven kijkt met haar ogen dicht in een bosrijke omgeving

Afl. #5: Je Kunt Jezelf Niet Dun Haten

Als iets je in een strijd met eten gevangen houdt is het wel het afkeuren van je lichaam. Ik heb dit indertijd zelf ondervonden en mijn cliënten ook. Om een fijne relatie met eten te ontwikkelen en af te vallen zonder dieet, moet je dit gedrag loslaten.  

Lees meer

Een deegroller met drie koekjes in de vorm van een ster en een ei

Afl. #4: Niet Aankomen Tijdens De Feestdagen

De feestdagen zijn een goed voorbeeld van het feit dat we een relatie met eten hebben die verder gaat dan het functioneren van ons lichaam. Hoe vind je hier tijdens de feestdagen je weg in en kom je niet aan? Lees meer

Vrouw die staat op een berg en die met een verrekijker kijkt naar het dal.

Afl. #3: Oordeelvrij Observeren

Oordeelvrij observeren is een van de belangrijkste vaardigheden die je nodig hebt om je relatie met eten te kunnen veranderen. Door oordeelvrij te kijken naar je huidige gedrag ontstaat er ruimte voor onderzoek naar je onderliggende overtuigingen en drijfveren. Lees meer

Podcast foto van een groep stenen op elkaar bij een meer

Afl. #2: De Hongerbalans

Een van de obstakels die je zonder dieet tegenkomt, is een gebrek aan structuur. Waar de regels van een dieet je altijd vertelden wat je mocht eten, wanneer en hoeveel, moet je hier nu zelf vorm aan geven. Hoe doe je dit zonder dieetregels? Lees meer 

Marjena kijkend in de camera

Afl. #1: Waarom je dieet steeds mislukt

In deze eerste aflevering van de podcast Etenslessen geef ik een antwoord op de vraag waarom je dieet steeds mislukt. Als je zo ontzettend graag van je overgewicht af wilt, waarom lukt het je dan niet? Lees meer 


Marjena in een blauw spijkersuit, haar ogen dicht

Afl. #10: Voluit leven en het oplossen van je strijd met eten

Als er iets is wat je levensvaardig maakt is het wel afvallen zonder dieet. Het brengt je levenslessen van ONSCHATBARE waarde. Maar als je nog diep in je strijd met eten zit is dit een boodschap waar je niet op zit te wachten. 

Lees meer


Marjena lachend en kijken in de camera met de grachten van Amsterdam op de achtergrond

Afl. #9: Autonomie versus afhankelijkheid

Als je niet gelooft dat je uit je strijd met eten kan komen en vindt dat je er zelf een puinhoop van maakt, doe je niets liever dan een ander voor je laten beslissen wat je wel of niet mag eten.

Lees meer


Marjena glimlachend  op een brug in Amsterdam

Afl. #8: Waar doe je het voor?

Waarom wil je afvallen en stoppen met overeten? Het antwoord op deze vraag is belangrijker dan je denkt, ook al lijkt het misschien een open deur. Ik ontdek vaak dat mijn nieuwe cliënten die bij mij komen hier nog weinig over hebben nagedacht.

Lees meer


Gezicht van een vrouw die recht in de camera kijkt

Afl. #7: De beste manier om je weegschaal te gebruiken

Binnen een fijne relatie met eten wil je alleen dingen doen die deze relatie versterken. Als op de weegschaal staan een bron van stress voor je is, kan ik je helpen. 

Lees meer


foto van diverse gekleurde koekjes

Afl. #6: Het is nu toch al verpest

De gedachte ‘het is nu toch al verpest’ is een grote saboteur in je relatie met eten. Als je onderzoekt wat deze gedachte met je doet, zal je zien dat deze tot onverschilligheid leidt. Het maakt nu toch niks meer uit, denk je en dus eet je de rest van de dag meer dan anders en vaak ook ongezonder.  

Lees meer


Een vrouw die naar boven kijkt met haar ogen dicht in een bosrijke omgeving

Afl. #5: Je Kunt Jezelf Niet Dun Haten

Als iets je in een strijd met eten gevangen houdt is het wel het afkeuren van je lichaam. Ik heb dit indertijd zelf ondervonden en mijn cliënten ook. Om een fijne relatie met eten te ontwikkelen en af te vallen zonder dieet, moet je dit gedrag loslaten.  

Lees meer


Een deegroller met drie koekjes in de vorm van een ster en een ei

Afl. #4: Niet aankomen tijdens de feestdagen

De feestdagen zijn een goed voorbeeld van het feit dat we een relatie met eten hebben die verder gaat dan het functioneren van ons lichaam. Hoe vind je hier tijdens de feestdagen je weg in en kom je niet aan? Lees meer


Vrouw die staat op een berg en die met een verrekijker kijkt naar het dal.

Afl. #3: Oordeelvrij Observeren

Oordeelvrij observeren is een van de belangrijkste vaardigheden die je nodig hebt om je relatie met eten te kunnen veranderen. Door oordeelvrij te kijken naar je huidige gedrag ontstaat er ruimte voor onderzoek naar je onderliggende overtuigingen en drijfveren. Lees meer


Podcast foto van een groep stenen op elkaar bij een meer

Afl. #2: De Hongerbalans

Een van de obstakels die je zonder dieet tegenkomt, is een gebrek aan structuur. Waar de regels van een dieet je altijd vertelden wat je mocht eten, wanneer en hoeveel, moet je hier nu zelf vorm aan geven. Hoe doe je dit zonder dieetregels? Lees meer 


Marjena kijkend in de camera

Afl. #1: Waarom je dieet steeds mislukt

In deze eerste aflevering van de podcast Etenslessen geef ik een antwoord op de vraag waarom je dieet steeds mislukt. Als je zo ontzettend graag van je overgewicht af wilt, waarom lukt het je dan niet? Lees meer