ETENSLESSEN PODCASTS

ETENSLESSEN PODCASTS

Afl. #66: Hoop, vrees en vechtlust

Gevoel is de brandstof van je gedrag. De katalysator. Het zet je aan tot actie of juist niet.

Gevoel kan je verlammen of boven jezelf doen uitstijgen. Vanuit opwinding, leergierigheid of nieuwsgierigheid kom je in beweging. Deze drie behoren tot mijn favoriete gevoelens. Ze verrijken mijn leven voortdurend.

Lees meer


Blonde zelfverzekerde vrouw met een kroontje op haar hoofd.

Afl. #65: Dubbele gevoelens opgelost

Als je overeet maar hier een oordeel over hebt, is er sprake van ambivalentie. Je doet iets wat je aan de ene kant wel wilt, maar aan de andere kant ook niet. De frictie tussen deze dubbele gevoelens doet pijn en kost je energie. Dus laten we onderzoeken hoe je dit kan oplossen.

Lees meer


1920 vrouw die een pijl in de roos heeft geschoten

Afl. #64: De jacht op afvallen

Wil je graag afvallen maar heb je de neiging om daarin door te slaan? Doorslaan voelt alsof je het afvallen najaagt. Dit kan je aanvankelijk een kick geven, maar door te jagen creëer je ook spanning. Een spanning die op den duur omslaat in een verlangen naar eten.

Lees meer


Vrouw met vuurwerk sterretjes, lachend

Afl. #63: Drie principes voor gedragsverandering

Wat mag je verwachten van een goed voornemen? Een goed voornemen betekent niets anders dan dat je iets goeds wilt gaan doen. Dat is mooi, maar het is niet meer dan het besef van een wens of verlangen. Hoe je van plan bent om daar navolging aan te geven is minstens zo belangrijk.

Lees meer


Heel veel sneeuw met kerstbomen en op de achtergrond de eifeltoren

Bonus: Eenzaamheid, gemis en overeten

Ervaar je een gevoel van eenzaamheid of gemis? Dan is deze Bonus aflevering voor jou. Eenzaamheid kan een pijnlijk gevoel zijn en als je niet weet hoe je jezelf daarin opvangt een aanleiding voor overeten.

Lees meer


Blije vrouw in de sneeuw en kijkt in de camera. Ze gooit sneeuw omhoog

Afl. #62: Verwaarlozing loslaten

Verwaarlozing loslaten en de zorg voor jezelf belangrijker maken betekent meestal ook vaker nee zeggen tegen je omgeving. Maar doe je de mensen om je heen daarmee niet te kort? Ik geloof van niet. Door te zorgen dat het goed gaat met jou, kan je een lichtend voorbeeld zijn voor anderen en geef je ze toestemming om hetzelfde te mogen doen.

Lees meer


Jonge vrouw die geïrriteerd is en haar handen voor haar oren heeft en schreeuwt

Afl. #61: Familiebezoek en spanning

Familiebezoek kan spanning geven en daarmee een aanleiding zijn voor overeten. Om dit te voorkomen ga je dit bezoek misschien liever uit de weg. Maar hoe zou het voor je zijn als je familie ook niet hoeft te veranderen om jouw relatie met hun toch anders te kunnen ervaren?

Lees meer


Jonge vrouw die lacht in de camera. Ze is een jonge modeontwerper

Afl. #60: Maatwerk

Slank worden kan op wilskracht. Slank blijven niet. Dat zal je alleen lukken als je een relatie met eten creëert waar je blij mee bent en die prefect bij je past.

Dit roept vragen op. Hoe ziet die relatie er dan uit? Wanneer ben je blij met die relatie? En hoe creëer je deze?

Lees meer


Mooi ingepakte cadeautjes met rode linten. Op een van de cadeau's is ook een rode kerstmuts te zien

Afl. #59: Geschenken voor de feestdagen

In deze aflevering bespreek ik de feestdagen en een drietal onderwerpen, die je kan zien als geschenken die je tijdens deze dagen aan jezelf kan geven. Ze zullen je veel overeten besparen en helpen bij het ontwikkelen van jouw relatie met eten en de relatie met jezelf.

Lees meer


Jonge zelfverzekerder vrouw in een gele jurk die omhoog kijkt en glimlacht

Afl. #58: Zelfleiderschap

Ik heb dit jaar een enorme groei doorgemaakt. Ik ben de volgende versie van mijzelf geworden en heb daarin veel overwonnen. Ik ben ongelofelijk trots dat ik bereid was om door groeipijn te gaan en op alles wat ik heb geleerd. Het was het allemaal waard.

Lees meer


Vrouw die een chocolaatje eet en in de camera kijkt.

Afl. #57: Verzadiging. Stoppen met eten

Eten is fijn om te doen, je daarvan los kunnen maken omwille van wie je wilt zijn en wat je voor jezelf wilt creëren getuigt van zelfleiderschap. Als je kan stoppen met eten zodra je verzadigd raakt, verlies je niet alleen gewicht maar ben je ook in staat om je te verbinden met iets dat van grotere waarde voor je is dan blijven eten voor de smaak: de relatie die je met jezelf en je lichaam wilt hebben

Lees meer


Jonge vrouw die lacht in de camera terwijl ze haar gebreide muts vasthoud

Afl. #56: Zelfliefde

Niets is zo waardevol als onvoorwaardelijk van jezelf houden. Het maakt je onafhankelijk, vrij en haalt het beste in je naar boven. Maar hoe werkt het? Hoe ziet zelfliefde er in de praktijk uit? In deze aflevering geef ik je de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld.

Lees meer


Vrouw met haar handen op haar ogen

Afl. #55: Zorgen voor je energie

Vermoeidheid en overeten gaan vaak samen. Preventie is hier je sterkste troef. Maar waarom is het zo lastig om vermoeidheid te voorkomen? Door onderscheid te maken tussen verschillende vormen van vermoeidheid wordt het gemakkelijker om te herkennen wat je nodig hebt voor je energieherstel.

Lees meer


Vrouw met bril die niet blij is. Ze doet twee duimen naar beneden

Afl. #54: Kritiek verwerken zonder overeten

Hoe verwerk je kritiek zonder overeten? Als je hier iets in te leren hebt is deze les voor jou. Ik geef je de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld en demonstreer deze aan de hand van mijn eigen persoonlijke ervaring. Ik las onlangs een kritische review over de podcast en neem je stap voor stap mee in de manier waarop ik daarmee omging zonder overeten.

Lees meer


Jonge vrouw met lang rood haar die door een vergrootglas kijkt

Afl. #53: Patroonherkenning

Wat kan je doen als je er hard voor moet werken om niet te overeten? Je ervaart een gevecht dat zich dagelijks herhaalt en waar nauwelijks progressie in zit. Mogelijk kijk je hier teveel naar het overeten zelf en te weinig naar het patroon waar dit een onderdeel van uitmaakt.

Lees meer


Vrouw op die zit met haar knieen tegen haar aan en haar handen in haar gezicht. Ze is verdrietig

Afl. #52: Stemmingswisselingen

Stemmingswisselingen kunnen aanleiding zijn voor overeten. Je begrijpt je eigen somberheid niet en verwijt jezelf de pijn die je voelt. Waarom kan je nou niet gewoon van je leven genieten?

Lees meer


Aflevering 50: een vrouw die voor de ingang van een doolhof staat

Afl. #51: De valkuil van doodlopende verklaringen

Je brein zoekt altijd graag naar verklaringen en logische en verbanden. Als je de samenhang tussen je waarnemingen kan verklaren voelt het alsof je greep hebt op de wereld om je heen. Dit geeft een veilig gevoel en richting. Je weet wat je kan doen om vooruit te komen.

Lees meer

Vrouw die vooruit kijkt, geconcentreerd en op haar hoede.

Afl. #66: Hoop, vrees en vechtlust

Gevoel is de brandstof van je gedrag. De katalysator. Het zet je aan tot actie of juist niet. Gevoel kan je verlammen of boven jezelf doen uitstijgen. Vanuit opwinding, leergierigheid of nieuwsgierigheid kom je in beweging. Deze drie behoren tot mijn favoriete gevoelens. Ze verrijken mijn leven voortdurend.

Lees meer


Blonde zelfverzekerde vrouw met een kroontje op haar hoofd.

Afl. #65: Dubbele gevoelens opgelost

Als je overeet maar hier een oordeel over hebt, is er sprake van ambivalentie. Je doet iets wat je aan de ene kant wel wilt, maar aan de andere kant ook niet. De frictie tussen deze dubbele gevoelens doet pijn en kost je energie. Dus laten we onderzoeken hoe je dit kan oplossen.

Lees meer


1920 vrouw die een pijl in de roos heeft geschoten

Afl. #64: De jacht op afvallen

Wil je graag afvallen maar heb je de neiging om daarin door te slaan? Doorslaan voelt alsof je het afvallen najaagt. Dit kan je aanvankelijk een kick geven, maar door te jagen creëer je ook spanning. Een spanning die op den duur omslaat in een verlangen naar eten.

Lees meer


Vrouw met vuurwerk sterretjes, lachend

Afl. #63: Drie principes voor gedragsverandering

Wat mag je verwachten van een goed voornemen? Een goed voornemen betekent niets anders dan dat je iets goeds wilt gaan doen. Dat is mooi, maar het is niet meer dan het besef van een wens of verlangen. Hoe je van plan bent om daar navolging aan te geven is minstens zo belangrijk.

Lees meer


Heel veel sneeuw met kerstbomen en op de achtergrond de eifeltoren

Bonus: Eenzaamheid, gemis en overeten

Ervaar je een gevoel van eenzaamheid of gemis? Dan is deze Bonus aflevering voor jou. Eenzaamheid kan een pijnlijk gevoel zijn en als je niet weet hoe je jezelf daarin opvangt een aanleiding voor overeten.

Lees meer


Blije vrouw in de sneeuw en kijkt in de camera. Ze gooit sneeuw omhoog

Afl. #62: Verwaarlozing loslaten

Verwaarlozing loslaten en de zorg voor jezelf belangrijker maken betekent meestal ook vaker nee zeggen tegen je omgeving. Maar doe je de mensen om je heen daarmee niet te kort? Ik geloof van niet. Door te zorgen dat het goed gaat met jou, kan je een lichtend voorbeeld zijn voor anderen en geef je ze toestemming om hetzelfde te mogen doen.

Lees meer


Jonge vrouw die geïrriteerd is en haar handen voor haar oren heeft en schreeuwt

Afl. #60: Familiebezoek en spanning

Familiebezoek kan spanning geven en daarmee een aanleiding zijn voor overeten. Om dit te voorkomen ga je dit bezoek misschien liever uit de weg. Maar hoe zou het voor je zijn als je familie ook niet hoeft te veranderen om jouw relatie met hun toch anders te kunnen ervaren?

Lees meer


Jonge vrouw die lacht in de camera. Ze is een jonge modeontwerper

Afl. #60: Maatwerk

Slank worden kan op wilskracht. Slank blijven niet. Dat zal je alleen lukken als je een relatie met eten creëert waar je blij mee bent en die prefect bij je past. Dit roept vragen op. Hoe ziet die relatie er dan uit? Wanneer ben je blij met die relatie? En hoe creëer je deze?

Lees meer


Mooi ingepakte cadeautjes met rode linten. Op een van de cadeau's is ook een rode kerstmuts te zien

Afl. #59: Geschenken voor de feestdagen

In deze aflevering bespreek ik de feestdagen en een drietal onderwerpen, die je kan zien als geschenken die je tijdens deze dagen aan jezelf kan geven. Ze zullen je veel overeten besparen en helpen bij het ontwikkelen van jouw relatie met eten en de relatie met jezelf.

Lees meer


Jonge zelfverzekerder vrouw in een gele jurk die omhoog kijkt en glimlacht

Afl. #58: Zelfleiderschap

Ik heb dit jaar een enorme groei doorgemaakt. Ik ben de volgende versie van mijzelf geworden en heb daarin veel overwonnen. Ik ben ongelofelijk trots dat ik bereid was om door groeipijn te gaan en op alles wat ik heb geleerd. Het was het allemaal waard.

Lees meer


Vrouw die een chocolaatje eet en in de camera kijkt.

Afl. #57: Verzadiging. Stoppen met eten

Eten is fijn om te doen, je daarvan los kunnen maken omwille van wie je wilt zijn en wat je voor jezelf wilt creëren getuigt van zelfleiderschap. Als je kan stoppen met eten zodra je verzadigd raakt, verlies je niet alleen gewicht maar ben je ook in staat om je te verbinden met iets dat van grotere waarde voor je is dan blijven eten voor de smaak: de relatie die je met jezelf en je lichaam wilt hebben.

Lees meer


Jonge vrouw die lacht in de camera terwijl ze haar gebreide muts vasthoud

Afl. #56: Zelfliefde

Niets is zo waardevol als onvoorwaardelijk van jezelf houden. Het maakt je onafhankelijk, vrij en haalt het beste in je naar boven. Maar hoe werkt het? Hoe ziet zelfliefde er in de praktijk uit? In deze aflevering geef ik je de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld.

Lees meer


Vrouw met haar handen op haar ogen

Afl. #55: Zorgen voor je energie

Vermoeidheid en overeten gaan vaak samen. Preventie is hier je sterkste troef. Maar waarom is het zo lastig om vermoeidheid te voorkomen? Door onderscheid te maken tussen verschillende vormen van vermoeidheid wordt het gemakkelijker om te herkennen wat je nodig hebt voor je energieherstel.

Lees meer


Vrouw met bril die niet blij is. Ze doet twee duimen naar beneden

Afl. #54: Kritiek verwerken zonder overeten

Hoe verwerk je kritiek zonder overeten? Als je hier iets in te leren hebt is deze les voor jou. Ik geef je de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld en demonstreer deze aan de hand van mijn eigen persoonlijke ervaring. Ik las onlangs een kritische review over de podcast en neem je stap voor stap mee in de manier waarop ik daarmee omging zonder overeten.

Lees meer


Jonge vrouw met lang rood haar die door een vergrootglas kijkt

Afl. #53: Patroonherkenning

Wat kan je doen als je er hard voor moet werken om niet te overeten? Je ervaart een gevecht dat zich dagelijks herhaalt en waar nauwelijks progressie in zit. Mogelijk kijk je hier teveel naar het overeten zelf en te weinig naar het patroon waar dit een onderdeel van uitmaakt.

Lees meer


Vrouw op die zit met haar knieen tegen haar aan en haar handen in haar gezicht. Ze is verdrietig

Afl. #52: Stemmingswisselingen

Stemmingswisselingen kunnen aanleiding zijn voor overeten. Je begrijpt je eigen somberheid niet en verwijt jezelf de pijn die je voelt. Waarom kan je nou niet gewoon van je leven genieten?

Lees meer


Aflevering 50: een vrouw die voor de ingang van een doolhof staat

Afl. #51: De valkuil van doodlopende verklaringen

Je brein zoekt altijd graag naar verklaringen en logische en verbanden. Als je de samenhang tussen je waarnemingen kan verklaren voelt het alsof je greep hebt op de wereld om je heen. Dit geeft een veilig gevoel en richting. Je weet wat je kan doen om vooruit te komen.

Lees meer


Wil je voorgoed uit je strijd met eten en slank zijn voor het leven? Maak dan gebruik van de inzichten uit mijn gratis ebook.

Meld je aan en ontvang ook mijn wekelijkse kennis en inspiratie, speciaal voor vrouwen voor wie een dieet niet meer werkt. Ik leer je afvallen zonder dieet.

Uiteraard behandel ik jouw gegevens vertrouwelijk. Ik verwijs je hiervoor naar de Privacy en Cookieverklaring.

Wil je slank zijn en voorgoed uit je strijd met eten? Maak dan gebruik van de inzichten uit mijn gratis ebook.

Meld je aan en ontvang ook mijn wekelijkse kennis en inspiratie, speciaal voor vrouwen voor wie een dieet niet meer werkt. Ik leer je afvallen zonder dieet.

Uiteraard behandel ik jouw gegevens vertrouwelijk. Ik verwijs je hiervoor naar de Privacy en Cookieverklaring.