Afl. #14: Afvallen door meer van jezelf te houden
Onze dieetcultuur houdt zich voornamelijk bezig met symptoombestrijding. Eet dit, dan val je af. Laat dat staan, dan val je af. Maar de oorzaak van teveel of ongezond eten blijft onderbelicht. Hierdoor kan je een leven lang in symptoombestrijding blijven hangen. Ik was zelf al aardig op weg. Lees meer
Afl. #13: Hoelang het duurt voordat je slank bent
Ik krijg soms de vraag hoe lang het duurt voor je slank uit je strijd met eten bent en hoe lang ik daar zelf over heb gedaan. In deze aflevering geef ik daar antwoord op. Lees meer
Afl. #12: Hoe je afvallen goed aanpakt
Als je zo snel mogelijk wilt afvallen zegt dat iets over de pijn die je voelt rond je gewicht en eten. Hoe groter de pijn des te sneller je daarvan af wilt. Alsof je in een bad zit waarvan het water te heet is. Door de urgentie die je voelt is de verleiding groot om voor drastische maatregelen te kiezen. Lees meer
Afl. #11: Het geheim van slank worden en blijven
Een van de grootste valkuilen van een dieet is dat je met zevenmijlslaarzen op je doel afgaat. Van de ene op de andere dag gooi je het roer om, zodat je zo snel mogelijk je streefgewicht bereikt. Lees meer
Afl. #10: Voluit leven en het oplossen van je strijd met eten
Als er iets is wat je levensvaardig maakt is het wel afvallen zonder dieet. Het brengt je levenslessen van ONSCHATBARE waarde. Maar als je nog diep in je strijd met eten zit is dit een boodschap waar je niet op zit te wachten. Lees meer
Afl. #9: Autonomie versus Autoriteit
Als je niet gelooft dat je uit je strijd met eten kan komen en vindt dat je er zelf een puinhoop van maakt, doe je niets liever dan een ander voor je laten beslissen wat je wel of niet mag eten.
Afl. #8: Waar doe je het voor?
Waarom wil je afvallen en stoppen met overeten? Het antwoord op deze vraag is belangrijker dan je denkt, ook al lijkt het misschien een open deur. Ik ontdek vaak dat mijn nieuwe cliënten die bij mij komen hier nog weinig over hebben nagedacht.
Afl. #7: De beste manier om je weegschaal te gebruiken
Binnen een fijne relatie met eten wil je alleen dingen doen die deze relatie versterken. Als op de weegschaal staan een bron van stress voor je is, kan ik je helpen.
Afl. #6: Het is nu toch al verpest
De gedachte ‘het is nu toch al verpest’ is een grote saboteur in je relatie met eten. Als je onderzoekt wat deze gedachte met je doet, zal je zien dat deze tot onverschilligheid leidt. Het maakt nu toch niks meer uit, denk je en dus eet je de rest van de dag meer dan anders en vaak ook ongezonder.
Afl. #5: Je Kunt Jezelf Niet Dun Haten
Als iets je in een strijd met eten gevangen houdt is het wel het afkeuren van je lichaam. Ik heb dit indertijd zelf ondervonden en mijn cliënten ook. Om een fijne relatie met eten te ontwikkelen en af te vallen zonder dieet, moet je dit gedrag loslaten.
Afl. #4: Niet Aankomen Tijdens De Feestdagen
De feestdagen zijn een goed voorbeeld van het feit dat we een relatie met eten hebben die verder gaat dan het functioneren van ons lichaam. Hoe vind je hier tijdens de feestdagen je weg in en kom je niet aan? Lees meer
Afl. #3: Oordeelvrij Observeren
Oordeelvrij observeren is een van de belangrijkste vaardigheden die je nodig hebt om je relatie met eten te kunnen veranderen. Door oordeelvrij te kijken naar je huidige gedrag ontstaat er ruimte voor onderzoek naar je onderliggende overtuigingen en drijfveren. Lees meer
Een van de obstakels die je zonder dieet tegenkomt, is een gebrek aan structuur. Waar de regels van een dieet je altijd vertelden wat je mocht eten, wanneer en hoeveel, moet je hier nu zelf vorm aan geven. Hoe doe je dit zonder dieetregels? Lees meer
Afl. #1: Waarom je dieet steeds mislukt
In deze eerste aflevering van de podcast Etenslessen geef ik een antwoord op de vraag waarom je dieet steeds mislukt. Als je zo ontzettend graag van je overgewicht af wilt, waarom lukt het je dan niet? Lees meer
De onmisbare vraag als je wilt afvallen zonder dieet
Als je wilt afvallen zonder dieet heb je een kompas nodig. Je wilt weten waar je op stuurt en kunnen toetsen of je op koers ligt... Lees meer
Bij emotie-eten denk je misschien aan het beeld van Bridget Jones die met een grote bak ijs voor de televisie haar liefdesverdriet weg eet... Lees meer
Een paar weken geleden viel me op dat mijn lichaam voller voelde. Was ik aangekomen? Telkens als ik mijn spijkerbroek aantrok en mijn handen over mijn billen gleden voelden ze anders. Voller. Groter. Lees meer
Het grootste misverstand over afvallen
Er bestaat een groot collectief misverstand over afvallen. Voor mij was het veruit de belangrijkste reden waarom ik jarenlang gevangen zat in een strijd met eten. Lees meer
Laatst kreeg ik van een nieuwe cliënt de vraag of het mogelijk was om pas na de feestdagen met haar traject te starten. Toen ik zei dat dit geen probleem was klonk ze teleurgesteld. Ze had duidelijk last van dubbele gevoelens. Lees meer
Er is een reden waarom ik tot nu toe mijn voor en na foto’s niet heb laten zien. Toen ik diep in mijn strijd met eten zat was ik duidelijk te zwaar. Met alle pijn die dat met zich meebracht. Ik kreeg opmerkingen van vreemden over mijn lichaam en over het eten dat ik koos. Lees meer
Afl. #14: Afvallen door meer van jezelf te houden
Onze dieetcultuur houdt zich voornamelijk bezig met symptoombestrijding. Eet dit, dan val je af. Laat dat staan, dan val je af. Maar de oorzaak van teveel of ongezond eten blijft onderbelicht. Hierdoor kan je een leven lang in symptoombestrijding blijven hangen. Ik was zelf al aardig op weg.
Afl. #13: Hoelang het duurt voordat je slank bent
Ik krijg soms de vraag hoe lang het duurt voor je slank uit je strijd met eten bent en hoe lang ik daar zelf over heb gedaan. In deze aflevering geef ik daar antwoord op.
Afl. #12: Hoe je afvallen goed aanpakt
Als je zo snel mogelijk wilt afvallen zegt dat iets over de pijn die je voelt rond je gewicht en eten. Hoe groter de pijn des te sneller je daarvan af wilt. Alsof je in een bad zit waarvan het water te heet is. Door de urgentie die je voelt is de verleiding groot om voor drastische maatregelen te kiezen.
Afl. #11: Het geheim van slank worden en blijven
Een van de grootste valkuilen van een dieet is dat je met zevenmijlslaarzen op je doel afgaat. Van de ene op de andere dag gooi je het roer om, zodat je zo snel mogelijk je streefgewicht bereikt.
Afl. #10: Voluit leven en het oplossen van je strijd met eten
Als er iets is wat je levensvaardig maakt is het wel afvallen zonder dieet. Het brengt je levenslessen van ONSCHATBARE waarde. Maar als je nog diep in je strijd met eten zit is dit een boodschap waar je niet op zit te wachten.
Afl. #9: Autonomie versus afhankelijkheid
Als je niet gelooft dat je uit je strijd met eten kan komen en vindt dat je er zelf een puinhoop van maakt, doe je niets liever dan een ander voor je laten beslissen wat je wel of niet mag eten.
Afl. #8: Waar doe je het voor?
Waarom wil je afvallen en stoppen met overeten? Het antwoord op deze vraag is belangrijker dan je denkt, ook al lijkt het misschien een open deur. Ik ontdek vaak dat mijn nieuwe cliënten die bij mij komen hier nog weinig over hebben nagedacht.
Afl. #7: De beste manier om je weegschaal te gebruiken
Binnen een fijne relatie met eten wil je alleen dingen doen die deze relatie versterken. Als op de weegschaal staan een bron van stress voor je is, kan ik je helpen.
Afl. #6: Het is nu toch al verpest
De gedachte ‘het is nu toch al verpest’ is een grote saboteur in je relatie met eten. Als je onderzoekt wat deze gedachte met je doet, zal je zien dat deze tot onverschilligheid leidt. Het maakt nu toch niks meer uit, denk je en dus eet je de rest van de dag meer dan anders en vaak ook ongezonder.
Afl. #5: Je Kunt Jezelf Niet Dun Haten
Als iets je in een strijd met eten gevangen houdt is het wel het afkeuren van je lichaam. Ik heb dit indertijd zelf ondervonden en mijn cliënten ook. Om een fijne relatie met eten te ontwikkelen en af te vallen zonder dieet, moet je dit gedrag loslaten.
Afl 4 Niet aankomen tijdens de feestdagen
De feestdagen zijn een goed voorbeeld van het feit dat we een relatie met eten hebben die verder gaat dan het functioneren van ons lichaam. Hoe vind je hier tijdens de feestdagen je weg in en kom je niet aan? Lees meer
Oordeelvrij observeren is een van de belangrijkste vaardigheden die je nodig hebt om je relatie met eten te kunnen veranderen. Door oordeelvrij te kijken naar je huidige gedrag ontstaat er ruimte voor onderzoek naar je onderliggende overtuigingen en drijfveren. Lees meer
Een van de obstakels die je zonder dieet tegenkomt, is een gebrek aan structuur. Waar de regels van een dieet je altijd vertelden wat je mocht eten, wanneer en hoeveel, moet je hier nu zelf vorm aan geven. Hoe doe je dit zonder dieetregels? Lees meer
Afl 1 Waarom je dieet steeds mislukt
In deze eerste aflevering van de podcast Etenslessen geef ik een antwoord op de vraag waarom je dieet steeds mislukt. Als je zo ontzettend graag van je overgewicht af wilt, waarom lukt het je dan niet? Lees meer
Als je wilt afvallen zonder dieet heb je een kompas nodig. Je wilt weten waar je op stuurt en kunnen toetsen of je op koers ligt... Lees meer
Bij emotie-eten denk je misschien aan het beeld van Bridget Jones die met een grote bak ijs voor de televisie haar liefdesverdriet weg eet... Lees meer
Een paar weken geleden viel me op dat mijn lichaam voller voelde. Was ik aangekomen? Telkens als ik mijn spijkerbroek aantrok en mijn handen over mijn billen gleden voelden ze anders. Voller. Groter. Lees meer
Er bestaat een groot collectief misverstand over afvallen. Voor mij was het veruit de belangrijkste reden waarom ik jarenlang gevangen zat in een strijd met eten. Lees meer
Laatst kreeg ik van een nieuwe cliënt de vraag of het mogelijk was om pas na de feestdagen met haar traject te starten. Toen ik zei dat dit geen probleem was klonk ze teleurgesteld. Ze had duidelijk last van dubbele gevoelens. Lees meer
Er is een reden waarom ik tot nu toe mijn voor en na foto’s niet heb laten zien. Toen ik diep in mijn strijd met eten zat was ik duidelijk te zwaar. Met alle pijn die dat met zich meebracht. Ik kreeg opmerkingen van vreemden over mijn lichaam en over het eten dat ik koos. Lees meer
Sluit je aan bij het groeiend aantal vrouwen die ontdekken dat je lichaam volgt als je het gevecht met eten loslaat, in mijn gratis ebook Etenslessen. Download dit meteen hieronder.
