ETENSLESSEN PODCASTS

ETENSLESSEN PODCASTS

Afl. #38: Onbewust emotie-eten

Veel van het emotie-eten dat je doet herken je niet als zodanig. Ik noem het de emotionele bypass: je brein pakt de meest efficiënte route naar overeten en slaat het bewust voelen van je emoties over.

In deze aflevering leg ik uit hoe dit werkt en wat je kan doen om het op te lossen.

Lees meer

Marjena lachend en kijken in de camera in een zachtroze blouse met de zee op de achtergrond

Afl. #37: Verliefd worden op het proces

Na veel mislukte diëten voel je misschien direct spanning zodra je aan afvallen denkt. Daar gáán we weer. Het voelt zwaar en als een last.

Iets waar je met grote verbetenheid je schouders onder moet zetten. Deze gedachtegang is begrijpelijk maar berust op een misverstand.

Lees meer

Marjena tijdens een fotoshoot, kijkend in de camera met een blauwe blouse aan

Afl. #36: Jezelf een stem geven

Afvallen zonder dieet betekent de oorzaak van overeten opruimen. In deze aflevering bespreek ik een oorzaak die vaak overgewicht kost: jezelf geen stem geven.

Lees meer

Marjena kijkent een beetje omhoog in de camera lachend.

Afl. #35: Feestjes en borrels zonder overeten

Je gaat naar een borrel of verjaardag in de volste overtuiging dat je geen behoefte hebt aan snacks of taart, maar kort na binnenkomst verander je van gedachten. Hoe komt dat? En wat is ervoor nodig om in verbinding te blijven met wat je werkelijk wilt?

Lees meer

Marjena in een rode bloes, lachend en kijken in de camera

Afl. #34: De consequentie valkuil

In je fantasie kan je het heerlijk vinden om slank te zijn. Maar zodra deze fantasie werkelijkheid dreigt te worden kan je geremd raken. Ik noem dit fenomeen de consequentie valkuil.

Als ik een cliënt zie schrikken van haar eigen succes speelt dit fenomeen vaak een rol.

Lees meer

Marjena die een kop thee drinkt zittend aan de tafel

Afl. #33: Als je veel kilo's te gaan hebt

Als je veel kilo’s wilt afvallen kan de weg naar dit resultaat ontmoedigend lang lijken. Ik geef je in deze aflevering daarom graag een verrassend inzicht waarmee deze lange weg een illusie blijkt te zijn.

Lees meer

Marjena lachend in een bruine broek met witte blouse, kijken langs de camera

Afl. #32: Het vormgeven van je relatie met eten

Wat is de structuur van een fijne relatie met eten? Kan je deze net zo concreet vormgeven als een dieet?Absoluut.

In deze aflevering bespreek ik de vier stappen waarmee je vormgeeft aan je relatie met eten.

Lees meer

Marjena met een zwarte blouse lachend en kijkend in de camera

Afl. #31: Een goede leerling zijn

In deze aflevering introduceer ik een concept dat simpel is, maar van grote invloed op het realiseren van een fijne relatie met eten.

Om te leren hoe je slank wordt en blijft maak je een ontwikkeling door. Met vallen en opstaan leer je de lessen die je hier in tegenkomt.

Lees meer

Foto van een budda bowl die van boven gezien, vastgehouden door Marjena

Afl. #30: Afvallen zonder volhouden

Een van de redenen waarom een dieet vaak op een teleurstelling uitloopt is omdat het volhouden op de lange termijn niet lukt. Het creëren van een geweldige relatie met eten voelt niet als volhouden omdat dit een ontwikkeling is die gedragen wordt door verandering van binnenuit.

Lees meer

Marjena kijkend in de camera, glimlachend, witte trui aan.

Afl. #29: Het label eetstoornis

Als eten een groot probleem in je leven is, denk je misschien (soms) dat je een eetstoornis hebt. Of dat ook zo is kan ik niet beoordelen. Maar het is de moeite waard om te onderzoeken welk effect dit label op je heeft en wat je daarmee kan.

Lees meer

Een vage foto van het gezicht van Marjena. Ze lacht en kijkt opzij

Afl. #28: Stiekem eten

Stiekem eten doe je in de eerste plaats omdat je schaamte voelt over wat je doet en niet wilt dat iemand zich ermee bemoeit of hier een oordeel over uitspreekt. Dat oordeel heb je immers zelf al.

Lees meer

Marjena, omkijkend naar links in een witte blouse en bruine broek

Afl. #27: Obsessie en afvallen

Obsederen over je gewicht en eten is tijdrovend en vermoeiend. Als een circusparade gaan er continu gedachten door je hoofd over wat je al gegeten hebt, nog gaat eten of niet had moeten eten en of je aan het aankomen bent of afvallen. Hoe kom je hier vanaf?

Lees meer

Marjena, zittend, serieus kijkend in de camera, achter een gekleurde aachtergrond

Afl. #26: Omgaan met lastige emoties

Een van de redenen waarom we overeten is omdat we niet goed weten om te gaan met lastige emoties. Waar laat je kwetsbaarheid en pijn? En waarom verbergen we dit vaak achter een sociaal masker?

Lees meer

Marjena kijkend naar de zee, glimlachend in een roze v-hals trui

Afl. #25: Afvallen als het nieuwtje eraf is

Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zij dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mij is het geen onbekend verschijnsel en misschien herken jij jezelf hierin.

Lees meer

Marjena achter haar laptop, lachend kijkend in de camera.

Afl. #24: De eerste stap als je baalt van je gedrag

Waar begin je als je vastzit en baalt van de manier waarop je met eten omgaat? Het oordeel dat je hierover hebt is veruit een van de belangrijkste redenen waarom je niet in beweging komt.

Lees meer

Marjena lachend kijkend in de camera met een rode broek en zwarte trui, leunend op een tafel

Afl. #23: Waarom je terugschiet in oud gedrag

Het antwoord op deze vraag laat zich duidelijk zien via de cyclus van overeten en diëten, waarin we heen en weer springen tussen twee verschillende cirkels van onvrede.

Lees meer

Marjena zittend aan de tafle, met een kopje thee, kijkend naar beneden, glimlachend

Afl. #22: Overeten voorkomen in tijden van onzekerheid

In tijden van onzekerheid, zoals nu met het Coronavirus, zijn we geneigd om te reageren in plaats van creëren. Je weet niet waar je aan toe bent, je dagelijkse routine valt weg en ineens eet je de hele dag door.

Lees meer

Afl. #21: Slank worden om de goede redenen

Afvallen om het schoonheidsideaal na te jagen geeft weinig voldoening. Dat ideaal bereik je niet snel en als je het al bereikt schiet je daarna door in de angst om het ook weer te kunnen verliezen. Dit weet je misschien al uit eigen ervaring.

Lees meer

Marjena in een witte blouse, breed lachend, in de natuur, kijkend in de camera

Afl. #38: Onbewust emotie-eten

Veel van het emotie-eten dat je doet herken je niet als zodanig. Ik noem het de emotionele bypass: je brein pakt de meest efficiënte route naar overeten en slaat het bewust voelen van je emoties over.

In deze aflevering leg ik uit hoe dit werkt en wat je kan doen om het op te lossen. Als je van slank zijn je nieuwe normaal wilt maken en voorgoed een einde maken aan je strijd met eten, is deze aflevering onmisbaar!

Lees meer


Marjena lachend en kijken in de camera in een zachtroze blouse met de zee op de achtergrond

Afl. #37: Verliefd worden op het proces

Na veel mislukte diëten voel je misschien direct spanning zodra je aan afvallen denkt. Daar gáán we weer. Het voelt zwaar en als een last. Iets waar je met grote verbetenheid je schouders onder moet zetten. Deze gedachtegang is begrijpelijk maar berust op een misverstand.

Lees meer


Marjena tijdens een fotoshoot, kijkend in de camera met een blauwe blouse aan

Afl. #36: Jezelf een stem geven

Afvallen zonder dieet betekent de oorzaak van overeten opruimen. In deze aflevering bespreek ik een oorzaak die vaak overgewicht kost: jezelf geen stem geven.

Lees meer


Marjena kijkent een beetje omhoog in de camera lachend.

Afl. #35: Feestjes en borrels zonder overeten

Je gaat naar een borrel of verjaardag in de volste overtuiging dat je geen behoefte hebt aan snacks of taart, maar kort na binnenkomst verander je van gedachten. Hoe komt dat? En wat is ervoor nodig om in verbinding te blijven met wat je werkelijk wilt?

Lees meer


Marjena in een rode bloes, lachend en kijken in de camera

Afl. #34: De consequentie valkuil

In je fantasie kan je het heerlijk vinden om slank te zijn. Maar zodra deze fantasie werkelijkheid dreigt te worden kan je geremd raken. Ik noem dit fenomeen de consequentie valkuil.

Als ik een cliënt zie schrikken van haar eigen succes speelt dit fenomeen vaak een rol.

Lees meer


Marjena die een kop thee drinkt zittend aan de tafel

Afl. #33: Als je veel kilo's te gaan hebt

Als je veel kilo’s wilt afvallen kan de weg naar dit resultaat ontmoedigend lang lijken. Ik geef je in deze aflevering daarom graag een verrassend inzicht waarmee deze lange weg een illusie blijkt te zijn.

Lees meer


Marjena lachend in een bruine broek met witte blouse, kijken langs de camera

Afl. #32: Het vormgeven van je relatie met eten

Wat is de structuur van een fijne relatie met eten? Kan je deze net zo concreet vormgeven als een dieet? Absoluut. In deze aflevering bespreek ik de vier stappen waarmee je vormgeeft aan je relatie met eten.

Lees meer


Marjena met een zwarte blouse lachend en kijkend in de camera

Afl. #31: Een goed leerling zijn

In deze aflevering introduceer ik een concept dat simpel is, maar van grote invloed op het realiseren van een fijne relatie met eten. Om te leren hoe je slank wordt en blijft maak je een ontwikkeling door. Met vallen en opstaan leer je de lessen die je hier in tegenkomt.

Lees meer


Foto van een budda bowl die van boven gezien, vastgehouden door Marjena

Afl. #30: Afvallen zonder volhouden

Een van de redenen waarom een dieet vaak op een teleurstelling uitloopt is omdat het volhouden op de lange termijn niet lukt. Het creëren van een geweldige relatie met eten voelt niet als volhouden omdat dit een ontwikkeling is die gedragen wordt door verandering van binnenuit.

Lees meer


Marjena kijkend in de camera, glimlachend, witte trui aan.

Afl. #29: Het label eetstoornis

Als eten een groot probleem in je leven is, denk je misschien (soms) dat je een eetstoornis hebt. Of dat ook zo is kan ik niet beoordelen. Maar het is de moeite waard om te onderzoeken welk effect dit label op je heeft en wat je daarmee kan.

Lees meer


Een vage foto van het gezicht van Marjena. Ze lacht en kijkt opzij

Afl. #28: Stiekem eten

Stiekem eten doe je in de eerste plaats omdat je schaamte voelt over wat je doet en niet wilt dat iemand zich ermee bemoeit of hier een oordeel over uitspreekt. Dat oordeel heb je immers zelf al.

Lees meer


Marjena, omkijkend naar links in een witte blouse en bruine broek

Afl. #27: Obsessie en afvallen

Obsederen over je gewicht en eten is tijdrovend en vermoeiend. Als een circusparade gaan er continu gedachten door je hoofd over wat je al gegeten hebt, nog gaat eten of niet had moeten eten en of je aan het aankomen bent of afvallen. Hoe kom je hier vanaf?

Lees meer


Marjena, zittend, serieus kijkend in de camera, achter een gekleurde aachtergrond

Afl. #26: Omgaan met lastige emoties

Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zij dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mij is het geen onbekend verschijnsel en misschien herken jij jezelf hierin.

Lees meer


Marjena kijkend naar de zee, glimlachend in een roze v-hals trui

Afl. #25: Afvallen als het nieuwtje eraf is

Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zij dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mij is het geen onbekend verschijnsel en misschien herken jij jezelf hierin.

Lees meer


Marjena achter haar laptop, lachend kijkend in de camera.

Afl. #24: De eerste stap als je baalt van je gedrag

Waar begin je als je vastzit en baalt van de manier waarop je met eten omgaat? Het oordeel dat je hierover hebt is veruit een van de belangrijkste redenen waarom je niet in beweging komt.

Lees meer


Marjena lachend kijkend in de camera met een rode broek en zwarte trui, leunend op een tafel

Afl. #23: Waarom je terugschiet in oud gedrag

Het antwoord op deze vraag laat zich duidelijk zien via de cyclus van overeten en diëten, waarin we heen en weer springen tussen twee verschillende cirkels van onvrede.

Lees meer


Marjena zittend aan de tafle, met een kopje thee, kijkend naar beneden, glimlachend

Afl. #22: Overeten voorkomen in tijden van onzekerheid

In tijden van onzekerheid, zoals nu met het Coronavirus, zijn we geneigd om te reageren in plaats van creëren. Je weet niet waar je aan toe bent, je dagelijkse routine valt weg en ineens eet je de hele dag door.

Lees meer


Marjena kijkend in de kamer, gelukkig en lachend met een zwart hempje aan

Afl. #21: Slank worden om de goede redenen

Afvallen om het schoonheidsideaal na te jagen geeft weinig voldoening. Dat ideaal bereik je niet snel en als je het al bereikt schiet je daarna door in de angst om het ook weer te kunnen verliezen. Dit weet je misschien al uit eigen ervaring.

Lees meer

Wil je slank zijn en voorgoed uit je strijd met eten? Maak dan gebruik van de inzichten uit mijn gratis ebook.

Meld je aan en ontvang ook mijn wekelijkse kennis en inspiratie, speciaal voor vrouwen voor wie een dieet niet meer werkt. Ik leer je afvallen zonder dieet.

Uiteraard behandel ik jouw gegevens vertrouwelijk. Ik verwijs je hiervoor naar de Privacy en Cookieverklaring.

Wil je slank zijn en voorgoed uit je strijd met eten? Maak dan gebruik van de inzichten uit mijn gratis ebook.

Meld je aan en ontvang ook mijn wekelijkse kennis en inspiratie, speciaal voor vrouwen voor wie een dieet niet meer werkt. Ik leer je afvallen zonder dieet.

Uiteraard behandel ik jouw gegevens vertrouwelijk. Ik verwijs je hiervoor naar de Privacy en Cookieverklaring.