ETENSLESSEN PODCASTS

ETENSLESSEN PODCASTS

Afl. #31: Een goede leerling zijn

In deze aflevering introduceer ik een concept dat simpel is, maar van grote invloed op het realiseren van een fijne relatie met eten.

Om te leren hoe je slank wordt en blijft maak je een ontwikkeling door. Met vallen en opstaan leer je de lessen die je hier in tegenkomt.

Lees meer

Foto van een budda bowl die van boven gezien, vastgehouden door Marjena

Afl. #30: Afvallen zonder volhouden

Een van de redenen waarom een dieet vaak op een teleurstelling uitloopt is omdat het volhouden op de lange termijn niet lukt. Het creëren van een geweldige relatie met eten voelt niet als volhouden omdat dit een ontwikkeling is die gedragen wordt door verandering van binnenuit.

Lees meer

Marjena kijkend in de camera, glimlachend, witte trui aan.

Afl. #29: Het label eetstoornis

Als eten een groot probleem in je leven is, denk je misschien (soms) dat je een eetstoornis hebt. Of dat ook zo is kan ik niet beoordelen. Maar het is de moeite waard om te onderzoeken welk effect dit label op je heeft en wat je daarmee kan.

Lees meer

Een vage foto van het gezicht van Marjena. Ze lacht en kijkt opzij

Afl. #28: Stiekem eten

Stiekem eten doe je in de eerste plaats omdat je schaamte voelt over wat je doet en niet wilt dat iemand zich ermee bemoeit of hier een oordeel over uitspreekt. Dat oordeel heb je immers zelf al.

Lees meer

Marjena, omkijkend naar links in een witte blouse en bruine broek

Afl. #27: Obsessie en afvallen

Obsederen over je gewicht en eten is tijdrovend en vermoeiend. Als een circusparade gaan er continu gedachten door je hoofd over wat je al gegeten hebt, nog gaat eten of niet had moeten eten en of je aan het aankomen bent of afvallen. Hoe kom je hier vanaf?

Lees meer

Marjena, zittend, serieus kijkend in de camera, achter een gekleurde aachtergrond

Afl. #26: Omgaan met lastige emoties

Een van de redenen waarom we overeten is omdat we niet goed weten om te gaan met lastige emoties. Waar laat je kwetsbaarheid en pijn? En waarom verbergen we dit vaak achter een sociaal masker?

Lees meer

Marjena kijkend naar de zee, glimlachend in een roze v-hals trui

Afl. #25: Afvallen als het nieuwtje eraf is

Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zij dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mij is het geen onbekend verschijnsel en misschien herken jij jezelf hierin.

Lees meer

Marjena achter haar laptop, lachend kijkend in de camera.

Afl. #24: De eerste stap als je baalt van je gedrag

Waar begin je als je vastzit en baalt van de manier waarop je met eten omgaat? Het oordeel dat je hierover hebt is veruit een van de belangrijkste redenen waarom je niet in beweging komt.

Lees meer

Marjena lachend kijkend in de camera met een rode broek en zwarte trui, leunend op een tafel

Afl. #23: Waarom je terugschiet in oud gedrag

Het antwoord op deze vraag laat zich duidelijk zien via de cyclus van overeten en diëten, waarin we heen en weer springen tussen twee verschillende cirkels van onvrede.

Lees meer

Marjena zittend aan de tafle, met een kopje thee, kijkend naar beneden, glimlachend

Afl. #22: Overeten voorkomen in tijden van onzekerheid

In tijden van onzekerheid, zoals nu met het Coronavirus, zijn we geneigd om te reageren in plaats van creëren. Je weet niet waar je aan toe bent, je dagelijkse routine valt weg en ineens eet je de hele dag door.

Lees meer

Afl. #21: Slank worden om de goede redenen

Afvallen om het schoonheidsideaal na te jagen geeft weinig voldoening. Dat ideaal bereik je niet snel en als je het al bereikt schiet je daarna door in de angst om het ook weer te kunnen verliezen. Dit weet je misschien al uit eigen ervaring.

Lees meer

Marjena buiten in Amsterdam lachend kijkend in de camera

Afl. #20: De E.H.B.O. (Eerste Hulp bij Overeten)

Hoe veer je terug als je in een spiraal van overeten bent beland? Terugveren is een van de onmisbare vaardigheden in het oplossen van je strijd met eten.

Lees meer 

Selfie van Marjena terwijl ze een eetbare viooltje in haar mond heeft.

Afl. #19: Overeten voorkomen met vrouwelijke energie

Zijn er in het verleden weleens periodes geweest waarin je totaal niet in eten geïnteresseerd was? Voor mij waren dat altijd periodes van verliefdheid. Als ik verliefd was dacht ik niet aan eten. De kilo’s smolten eraf... Lees meer 

Marjena, zittend aan het bureau, kijken en lachend naar de camera met een rode blouse aan

Afl. #18: De beste manier om voor jezelf te zorgen

Waar denk je aan bij het woord zelfzorg? Denk je aan het boeken van een massage of een middagje naar de sauna? Dit zijn heerlijke dingen, maar meestal niet dagelijks haalbaar. Lees meer 

Marjena op het podium van de Gezondheidsbeurs

Afl. #17: Alle pijn is groeipijn

Dit is deel twee van mijn introductie op gedachtenwerk. In deze aflevering ga ik nog een stap verder en laat ik je nadenken over het concept groeipijn. Lees meer 

Marjena kijken in de camera, kijkend in vol zelfvertrouwen.

Afl. #16: De oplossing voor je grootste obstakel

Deze week introduceer ik een van de belangrijkste pijlers van afvallen zonder dieet: gedachtenwerk. Je grootste obstakel om slank te worden en blijven is gelukkig ook je grootste kracht. Lees meer 

Marjena in een sjieke fluwele jurk zitten op de bank, blij en kijken naar rechts

Afl. #15: Het loslaten van je dieetmentaliteit

Ik wil het verhaal met je delen van een van mijn cliënten die bij mij in de praktijk kwam voor de start van haar coachtraject. Een van de eerste vragen die ik haar stelde ging over haar huidige eetpatroon en hoe dit er nu uitzag.

Lees meer

Marjena die al dansend in de camera kijkt.

Afl. #14: Afvallen door meer van jezelf te houden

Onze dieetcultuur houdt zich voornamelijk bezig met symptoombestrijding. Eet dit, dan val je af. Laat dat staan, dan val je af. Maar de oorzaak van teveel of ongezond eten blijft onderbelicht. Hierdoor kan je een leven lang in symptoombestrijding blijven hangen. Ik was zelf al aardig op weg. Lees meer

Marjena kijkend en breedglimlachend in de camera

Afl. #13: Hoelang het duurt voordat je slank bent

Ik krijg soms de vraag hoe lang het duurt voor je slank uit je strijd met eten bent en hoe lang ik daar zelf over heb gedaan. In deze aflevering geef ik daar antwoord op. Lees meer

Marjena die een selfie maakt in de sportschool.

Afl. #12: Hoe je afvallen goed aanpakt

Als je zo snel mogelijk wilt afvallen zegt dat iets over de pijn die je voelt rond je gewicht en eten. Hoe groter de pijn des te sneller je daarvan af wilt. Alsof je in een bad zit waarvan het water te heet is. Door de urgentie die je voelt is de verleiding groot om voor drastische maatregelen te kiezen. Lees meer

Selfie van Marjena in de sportschool

Afl. #11: Het geheim van slank worden en blijven

Een van de grootste valkuilen van een dieet is dat je met zevenmijlslaarzen op je doel afgaat. Van de ene op de andere dag gooi je het roer om, zodat je zo snel mogelijk je streefgewicht bereikt. Lees meer

Marjena met een zwarte blouse lachend en kijkend in de camera

Afl. #31: Een goed leerling zijn

In deze aflevering introduceer ik een concept dat simpel is, maar van grote invloed op het realiseren van een fijne relatie met eten. Om te leren hoe je slank wordt en blijft maak je een ontwikkeling door. Met vallen en opstaan leer je de lessen die je hier in tegenkomt.

Lees meer


Foto van een budda bowl die van boven gezien, vastgehouden door Marjena

Afl. #30: Afvallen zonder volhouden

Een van de redenen waarom een dieet vaak op een teleurstelling uitloopt is omdat het volhouden op de lange termijn niet lukt. Het creëren van een geweldige relatie met eten voelt niet als volhouden omdat dit een ontwikkeling is die gedragen wordt door verandering van binnenuit.

Lees meer


Marjena kijkend in de camera, glimlachend, witte trui aan.

Afl. #29: Het label eetstoornis

Als eten een groot probleem in je leven is, denk je misschien (soms) dat je een eetstoornis hebt. Of dat ook zo is kan ik niet beoordelen. Maar het is de moeite waard om te onderzoeken welk effect dit label op je heeft en wat je daarmee kan.

Lees meer


Een vage foto van het gezicht van Marjena. Ze lacht en kijkt opzij

Afl. #28: Stiekem eten

Stiekem eten doe je in de eerste plaats omdat je schaamte voelt over wat je doet en niet wilt dat iemand zich ermee bemoeit of hier een oordeel over uitspreekt. Dat oordeel heb je immers zelf al.

Lees meer


Marjena, omkijkend naar links in een witte blouse en bruine broek

Afl. #27: Obsessie en afvallen

Obsederen over je gewicht en eten is tijdrovend en vermoeiend. Als een circusparade gaan er continu gedachten door je hoofd over wat je al gegeten hebt, nog gaat eten of niet had moeten eten en of je aan het aankomen bent of afvallen. Hoe kom je hier vanaf?

Lees meer


Marjena, zittend, serieus kijkend in de camera, achter een gekleurde aachtergrond

Afl. #26: Omgaan met lastige emoties

Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zij dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mij is het geen onbekend verschijnsel en misschien herken jij jezelf hierin.

Lees meer


Marjena kijkend naar de zee, glimlachend in een roze v-hals trui

Afl. #25: Afvallen als het nieuwtje eraf is

Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zij dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mij is het geen onbekend verschijnsel en misschien herken jij jezelf hierin.

Lees meer


Marjena achter haar laptop, lachend kijkend in de camera.

Afl. #24: De eerste stap als je baalt van je gedrag

Waar begin je als je vastzit en baalt van de manier waarop je met eten omgaat? Het oordeel dat je hierover hebt is veruit een van de belangrijkste redenen waarom je niet in beweging komt.

Lees meer


Marjena lachend kijkend in de camera met een rode broek en zwarte trui, leunend op een tafel

Afl. #23: Waarom je terugschiet in oud gedrag

Het antwoord op deze vraag laat zich duidelijk zien via de cyclus van overeten en diëten, waarin we heen en weer springen tussen twee verschillende cirkels van onvrede.

Lees meer


Marjena zittend aan de tafle, met een kopje thee, kijkend naar beneden, glimlachend

Afl. #22: Overeten voorkomen in tijden van onzekerheid

In tijden van onzekerheid, zoals nu met het Coronavirus, zijn we geneigd om te reageren in plaats van creëren. Je weet niet waar je aan toe bent, je dagelijkse routine valt weg en ineens eet je de hele dag door.

Lees meer


Marjena kijkend in de kamer, gelukkig en lachend met een zwart hempje aan

Afl. #21: Slank worden om de goede redenen

Afvallen om het schoonheidsideaal na te jagen geeft weinig voldoening. Dat ideaal bereik je niet snel en als je het al bereikt schiet je daarna door in de angst om het ook weer te kunnen verliezen. Dit weet je misschien al uit eigen ervaring.

Lees meer


Marjena buiten in Amsterdam lachend kijkend in de camera

Afl. #20: de E.H.B.O (Eerste Hulp Bij Overeten)

Hoe veer je terug als je in een spiraal van overeten bent beland? Terugveren is een van de onmisbare vaardigheden in het oplossen van je strijd met eten.

Lees meer


Selfie van Marjena terwijl ze een eetbare viooltje in haar mond heeft.

Afl. #19: Overeten voorkomen met vrouwelijke energie

Zijn er in het verleden weleens periodes geweest waarin je totaal niet in eten geïnteresseerd was? Voor mij waren dat altijd periodes van verliefdheid. Als ik verliefd was dacht ik niet aan eten. De kilo’s smolten eraf...

Lees meer


Marjena, zittend aan het bureau, kijken en lachend naar de camera met een rode blouse aan

Afl. #18: De beste manier om voor jezelf te zorgen

Waar denk je aan bij het woord zelfzorg? Denk je aan het boeken van een massage of een middagje naar de sauna? Dit zijn heerlijke dingen, maar meestal niet dagelijks haalbaar.

Lees meer


Marjena op het podium van de Gezondheidsbeurs

Afl. #17: Alle pijn is groeipijn

Dit is deel twee van mijn introductie op gedachtenwerk. In deze aflevering ga ik nog een stap verder en laat ik je nadenken over het concept groeipijn.  

Lees meer


Marjena kijken in de camera, kijkend in vol zelfvertrouwen.

Afl. #16: De oplossing voor je grootste obstakel

Deze week introduceer ik een van de belangrijkste pijlers van afvallen zonder dieet: gedachtenwerk. Je grootste obstakel om slank te worden en blijven is gelukkig ook je grootste kracht.  

Lees meer


Marjena in een sjieke fluwele jurk zitten op de bank, blij en kijken naar rechts

Afl. #15: Het loslaten van je dieetmentaliteit

Ik wil het verhaal met je delen van een van mijn cliënten die bij mij in de praktijk kwam voor de start van haar coachtraject. Een van de eerste vragen die ik haar stelde ging over haar huidige eetpatroon en hoe dit er nu uitzag. 

Lees meer


Marjena die al dansend in de camera kijkt.

Afl. #14: Afvallen door meer van jezelf te houden

Onze dieetcultuur houdt zich voornamelijk bezig met symptoombestrijding. Eet dit, dan val je af. Laat dat staan, dan val je af. Maar de oorzaak van teveel of ongezond eten blijft onderbelicht. Hierdoor kan je een leven lang in symptoombestrijding blijven hangen. Ik was zelf al aardig op weg. 

Lees meer


Marjena kijkend en breedglimlachend in de camera

Afl. #13: Hoelang het duurt voordat je slank bent

Ik krijg soms de vraag hoe lang het duurt voor je slank uit je strijd met eten bent en hoe lang ik daar zelf over heb gedaan. In deze aflevering geef ik daar antwoord op.

Lees meer


Marjena die een selfie maakt in de sportschool.

Afl. #12: Hoe je afvallen goed aanpakt

Als je zo snel mogelijk wilt afvallen zegt dat iets over de pijn die je voelt rond je gewicht en eten. Hoe groter de pijn des te sneller je daarvan af wilt. Alsof je in een bad zit waarvan het water te heet is. Door de urgentie die je voelt is de verleiding groot om voor drastische maatregelen te kiezen.  

Lees meer


Selfie van Marjena in de sportschool

Afl. #11: Het geheim van slank worden en blijven

Een van de grootste valkuilen van een dieet is dat je met zevenmijlslaarzen op je doel afgaat. Van de ene op de andere dag gooi je het roer om, zodat je zo snel mogelijk je streefgewicht bereikt.  

Lees meer


Wil je slank zijn en voorgoed uit je strijd met eten? Maak dan gebruik van de inzichten uit mijn gratis ebook.

Meld je aan en ontvang ook mijn wekelijkse kennis en inspiratie, speciaal voor vrouwen voor wie een dieet niet meer werkt. Ik leer je afvallen zonder dieet.

Uiteraard behandel ik jouw gegevens vertrouwelijk. Ik verwijs je hiervoor naar de Privacy en Cookieverklaring.

Wil je slank zijn en voorgoed uit je strijd met eten? Maak dan gebruik van de inzichten uit mijn gratis ebook.

Meld je aan en ontvang ook mijn wekelijkse kennis en inspiratie, speciaal voor vrouwen voor wie een dieet niet meer werkt. Ik leer je afvallen zonder dieet.

Uiteraard behandel ik jouw gegevens vertrouwelijk. Ik verwijs je hiervoor naar de Privacy en Cookieverklaring.