ETENSLESSEN PODCASTS

Afl. #14: Afvallen door meer van jezelf te houden

Onze dieetcultuur houdt zich voornamelijk bezig met symptoombestrijding. Eet dit, dan val je af. Laat dat staan, dan val je af. Maar de oorzaak van teveel of ongezond eten blijft onderbelicht. Hierdoor kan je een leven lang in symptoombestrijding blijven hangen. Ik was zelf al aardig op weg. Lees meer

Marjena kijkend en breedglimlachend in de camera

Afl. #13: Hoelang het duurt voordat je slank bent

Ik krijg soms de vraag hoe lang het duurt voor je slank uit je strijd met eten bent en hoe lang ik daar zelf over heb gedaan. In deze aflevering geef ik daar antwoord op. Lees meer

Marjena die een selfie maakt in de sportschool.

Afl. #12: Hoe je afvallen goed aanpakt

Als je zo snel mogelijk wilt afvallen zegt dat iets over de pijn die je voelt rond je gewicht en eten. Hoe groter de pijn des te sneller je daarvan af wilt. Alsof je in een bad zit waarvan het water te heet is. Door de urgentie die je voelt is de verleiding groot om voor drastische maatregelen te kiezen. Lees meer

Selfie van Marjena in de sportschool

Afl. #11: Het geheim van slank worden en blijven

Een van de grootste valkuilen van een dieet is dat je met zevenmijlslaarzen op je doel afgaat. Van de ene op de andere dag gooi je het roer om, zodat je zo snel mogelijk je streefgewicht bereikt. Lees meer

Marjena in een blauw spijkersuit, haar ogen dicht

Afl. #10: Voluit leven en het oplossen van je strijd met eten

Als er iets is wat je levensvaardig maakt is het wel afvallen zonder dieet. Het brengt je levenslessen van ONSCHATBARE waarde. Maar als je nog diep in je strijd met eten zit is dit een boodschap waar je niet op zit te wachten. Lees meer

Marjena lachend en kijken in de camera met de grachten van Amsterdam op de achtergrond

Afl. #9: Autonomie versus Autoriteit

Als je niet gelooft dat je uit je strijd met eten kan komen en vindt dat je er zelf een puinhoop van maakt, doe je niets liever dan een ander voor je laten beslissen wat je wel of niet mag eten.

Lees meer

Marjena glimlachend  op een brug in Amsterdam

Afl. #8: Waar doe je het voor?

Waarom wil je afvallen en stoppen met overeten? Het antwoord op deze vraag is belangrijker dan je denkt, ook al lijkt het misschien een open deur. Ik ontdek vaak dat mijn nieuwe cliënten die bij mij komen hier nog weinig over hebben nagedacht.

Lees meer

Gezicht van een vrouw die recht in de camera kijkt

Afl. #7: De beste manier om je weegschaal te gebruiken

Binnen een fijne relatie met eten wil je alleen dingen doen die deze relatie versterken. Als op de weegschaal staan een bron van stress voor je is, kan ik je helpen.  

Lees meer

foto van diverse gekleurde koekjes

Afl. #6: Het is nu toch al verpest

De gedachte ‘het is nu toch al verpest’ is een grote saboteur in je relatie met eten. Als je onderzoekt wat deze gedachte met je doet, zal je zien dat deze tot onverschilligheid leidt. Het maakt nu toch niks meer uit, denk je en dus eet je de rest van de dag meer dan anders en vaak ook ongezonder.  

Lees meer

Een vrouw die naar boven kijkt met haar ogen dicht in een bosrijke omgeving

Afl. #5: Je Kunt Jezelf Niet Dun Haten

Als iets je in een strijd met eten gevangen houdt is het wel het afkeuren van je lichaam. Ik heb dit indertijd zelf ondervonden en mijn cliënten ook. Om een fijne relatie met eten te ontwikkelen en af te vallen zonder dieet, moet je dit gedrag loslaten.  

Lees meer

Een deegroller met drie koekjes in de vorm van een ster en een ei

Afl. #4: Niet Aankomen Tijdens De Feestdagen

De feestdagen zijn een goed voorbeeld van het feit dat we een relatie met eten hebben die verder gaat dan het functioneren van ons lichaam. Hoe vind je hier tijdens de feestdagen je weg in en kom je niet aan? Lees meer

Vrouw die staat op een berg en die met een verrekijker kijkt naar het dal.

Afl. #3: Oordeelvrij Observeren

Oordeelvrij observeren is een van de belangrijkste vaardigheden die je nodig hebt om je relatie met eten te kunnen veranderen. Door oordeelvrij te kijken naar je huidige gedrag ontstaat er ruimte voor onderzoek naar je onderliggende overtuigingen en drijfveren. Lees meer

Podcast foto van een groep stenen op elkaar bij een meer

Afl. #2: De Hongerbalans

Een van de obstakels die je zonder dieet tegenkomt, is een gebrek aan structuur. Waar de regels van een dieet je altijd vertelden wat je mocht eten, wanneer en hoeveel, moet je hier nu zelf vorm aan geven. Hoe doe je dit zonder dieetregels? Lees meer 

Marjena kijkend in de camera

Afl. #1: Waarom je dieet steeds mislukt

In deze eerste aflevering van de podcast Etenslessen geef ik een antwoord op de vraag waarom je dieet steeds mislukt. Als je zo ontzettend graag van je overgewicht af wilt, waarom lukt het je dan niet? Lees meer 

Verborgen Emotie-eten

Bij emotie-eten denk je misschien aan het beeld van Bridget Jones die met een grote bak ijs voor de televisie haar liefdesverdriet weg eet... Lees meer 


Als je bent aangekomen

Een paar weken geleden viel me op dat mijn lichaam voller voelde. Was ik aangekomen? Telkens als ik mijn spijkerbroek aantrok en mijn handen over mijn billen gleden voelden ze anders. Voller. Groter. Lees meer 



Het grootste misverstand over afvallen

Er bestaat een groot collectief misverstand over afvallen. Voor mij was het veruit de belangrijkste reden waarom ik jarenlang gevangen zat in een strijd met eten. Lees meer



Vier pepernoten op elkaar

Het goede moment

Laatst kreeg ik van een nieuwe cliënt de vraag of het mogelijk was om pas na de feestdagen met haar traject te starten. Toen ik zei dat dit geen probleem was klonk ze teleurgesteld. Ze had duidelijk last van dubbele gevoelens. Lees meer 


Mijn voor en na fotos

Er is een reden waarom ik tot nu toe mijn voor en na foto’s niet heb laten zien. Toen ik diep in mijn strijd met eten zat was ik duidelijk te zwaar. Met alle pijn die dat met zich meebracht. Ik kreeg opmerkingen van vreemden over mijn lichaam en over het eten dat ik koos. Lees meer 

Marjena die al dansend in de camera kijkt.

Afl. #14: Afvallen door meer van jezelf te houden

Onze dieetcultuur houdt zich voornamelijk bezig met symptoombestrijding. Eet dit, dan val je af. Laat dat staan, dan val je af. Maar de oorzaak van teveel of ongezond eten blijft onderbelicht. Hierdoor kan je een leven lang in symptoombestrijding blijven hangen. Ik was zelf al aardig op weg. 

Lees meer


Marjena kijkend en breedglimlachend in de camera

Afl. #13: Hoelang het duurt voordat je slank bent

Ik krijg soms de vraag hoe lang het duurt voor je slank uit je strijd met eten bent en hoe lang ik daar zelf over heb gedaan. In deze aflevering geef ik daar antwoord op.

Lees meer


Marjena die een selfie maakt in de sportschool.

Afl. #12: Hoe je afvallen goed aanpakt

Als je zo snel mogelijk wilt afvallen zegt dat iets over de pijn die je voelt rond je gewicht en eten. Hoe groter de pijn des te sneller je daarvan af wilt. Alsof je in een bad zit waarvan het water te heet is. Door de urgentie die je voelt is de verleiding groot om voor drastische maatregelen te kiezen.  

Lees meer


Selfie van Marjena in de sportschool

Afl. #11: Het geheim van slank worden en blijven

Een van de grootste valkuilen van een dieet is dat je met zevenmijlslaarzen op je doel afgaat. Van de ene op de andere dag gooi je het roer om, zodat je zo snel mogelijk je streefgewicht bereikt.  

Lees meer


Marjena in een blauw spijkersuit, haar ogen dicht

Afl. #10: Voluit leven en het oplossen van je strijd met eten

Als er iets is wat je levensvaardig maakt is het wel afvallen zonder dieet. Het brengt je levenslessen van ONSCHATBARE waarde. Maar als je nog diep in je strijd met eten zit is dit een boodschap waar je niet op zit te wachten. 

Lees meer


Marjena lachend en kijken in de camera met de grachten van Amsterdam op de achtergrond

Afl. #9: Autonomie versus afhankelijkheid

Als je niet gelooft dat je uit je strijd met eten kan komen en vindt dat je er zelf een puinhoop van maakt, doe je niets liever dan een ander voor je laten beslissen wat je wel of niet mag eten.

Lees meer


Marjena glimlachend  op een brug in Amsterdam

Afl. #8: Waar doe je het voor?

Waarom wil je afvallen en stoppen met overeten? Het antwoord op deze vraag is belangrijker dan je denkt, ook al lijkt het misschien een open deur. Ik ontdek vaak dat mijn nieuwe cliënten die bij mij komen hier nog weinig over hebben nagedacht.

Lees meer


Gezicht van een vrouw die recht in de camera kijkt

Afl. #7: De beste manier om je weegschaal te gebruiken

Binnen een fijne relatie met eten wil je alleen dingen doen die deze relatie versterken. Als op de weegschaal staan een bron van stress voor je is, kan ik je helpen. 

Lees meer


foto van diverse gekleurde koekjes

Afl. #6: Het is nu toch al verpest

De gedachte ‘het is nu toch al verpest’ is een grote saboteur in je relatie met eten. Als je onderzoekt wat deze gedachte met je doet, zal je zien dat deze tot onverschilligheid leidt. Het maakt nu toch niks meer uit, denk je en dus eet je de rest van de dag meer dan anders en vaak ook ongezonder.  

Lees meer


Een vrouw die naar boven kijkt met haar ogen dicht in een bosrijke omgeving

Afl. #5: Je Kunt Jezelf Niet Dun Haten

Als iets je in een strijd met eten gevangen houdt is het wel het afkeuren van je lichaam. Ik heb dit indertijd zelf ondervonden en mijn cliënten ook. Om een fijne relatie met eten te ontwikkelen en af te vallen zonder dieet, moet je dit gedrag loslaten.  

Lees meer


Een deegroller met drie koekjes in de vorm van een ster en een ei

Afl 4 Niet aankomen tijdens de feestdagen

De feestdagen zijn een goed voorbeeld van het feit dat we een relatie met eten hebben die verder gaat dan het functioneren van ons lichaam. Hoe vind je hier tijdens de feestdagen je weg in en kom je niet aan? Lees meer


Vrouw die staat op een berg en die met een verrekijker kijkt naar het dal.

Afl 3 Oordeelvrij Observeren

Oordeelvrij observeren is een van de belangrijkste vaardigheden die je nodig hebt om je relatie met eten te kunnen veranderen. Door oordeelvrij te kijken naar je huidige gedrag ontstaat er ruimte voor onderzoek naar je onderliggende overtuigingen en drijfveren. Lees meer


Podcast foto van een groep stenen op elkaar bij een meer

Afl 2 De Hongerbalans

Een van de obstakels die je zonder dieet tegenkomt, is een gebrek aan structuur. Waar de regels van een dieet je altijd vertelden wat je mocht eten, wanneer en hoeveel, moet je hier nu zelf vorm aan geven. Hoe doe je dit zonder dieetregels? Lees meer 


Marjena kijkend in de camera

Afl 1 Waarom je dieet steeds mislukt

In deze eerste aflevering van de podcast Etenslessen geef ik een antwoord op de vraag waarom je dieet steeds mislukt. Als je zo ontzettend graag van je overgewicht af wilt, waarom lukt het je dan niet? Lees meer 


De onmisbare vraag als je wilt afvallen zonder dieet

Als je wilt afvallen zonder dieet heb je een kompas nodig. Je wilt weten waar je op stuurt en kunnen toetsen of je op koers ligt... Lees meer 


Verborgen Emotie-eten

Bij emotie-eten denk je misschien aan het beeld van Bridget Jones die met een grote bak ijs voor de televisie haar liefdesverdriet weg eet... Lees meer


New York City

Als je bent aangekomen

Een paar weken geleden viel me op dat mijn lichaam voller voelde. Was ik aangekomen? Telkens als ik mijn spijkerbroek aantrok en mijn handen over mijn billen gleden voelden ze anders. Voller. Groter. Lees meer 


Het grootste misverstand over afvallen

Er bestaat een groot collectief misverstand over afvallen. Voor mij was het veruit de belangrijkste reden waarom ik jarenlang gevangen zat in een strijd met eten. Lees meer  


Vier pepernoten op elkaar

Het goede moment

Laatst kreeg ik van een nieuwe cliënt de vraag of het mogelijk was om pas na de feestdagen met haar traject te starten. Toen ik zei dat dit geen probleem was klonk ze teleurgesteld. Ze had duidelijk last van dubbele gevoelens. Lees meer 


Voor en na foto's van Marjena

Mijn voor en na foto's

Er is een reden waarom ik tot nu toe mijn voor en na foto’s niet heb laten zien. Toen ik diep in mijn strijd met eten zat was ik duidelijk te zwaar. Met alle pijn die dat met zich meebracht. Ik kreeg opmerkingen van vreemden over mijn lichaam en over het eten dat ik koos. Lees meer 

Wil je weten hoe je een geweldige relatie met eten creëert?

Sluit je aan bij het groeiend aantal vrouwen die ontdekken dat je lichaam volgt als je het gevecht met eten loslaat, in mijn gratis ebook Etenslessen. Download dit meteen hieronder.

GRATIS EBOOK ETENSLESSEN