Afl. #38: Onbewust emotie-eten
Veel van het emotie-eten dat je doet herken je niet als zodanig. Ik noem het de emotionele bypass: je brein pakt de meest efficiënte route naar overeten en slaat het bewust voelen van je emoties over.
In deze aflevering leg ik uit hoe dit werkt en wat je kan doen om het op te lossen.
Afl. #37: Verliefd worden op het proces
Na veel mislukte diëten voel je misschien direct spanning zodra je aan afvallen denkt. Daar gáán we weer. Het voelt zwaar en als een last.
Iets waar je met grote verbetenheid je schouders onder moet zetten. Deze gedachtegang is begrijpelijk maar berust op een misverstand.
Afl. #36: Jezelf een stem geven
Afvallen zonder dieet betekent de oorzaak van overeten opruimen. In deze aflevering bespreek ik een oorzaak die vaak overgewicht kost: jezelf geen stem geven.
Afl. #35: Feestjes en borrels zonder overeten
Je gaat naar een borrel of verjaardag in de volste overtuiging dat je geen behoefte hebt aan snacks of taart, maar kort na binnenkomst verander je van gedachten. Hoe komt dat? En wat is ervoor nodig om in verbinding te blijven met wat je werkelijk wilt?
Afl. #34: De consequentie valkuil
In je fantasie kan je het heerlijk vinden om slank te zijn. Maar zodra deze fantasie werkelijkheid dreigt te worden kan je geremd raken. Ik noem dit fenomeen de consequentie valkuil.
Als ik een cliënt zie schrikken van haar eigen succes speelt dit fenomeen vaak een rol.
Afl. #33: Als je veel kilo's te gaan hebt
Als je veel kilo’s wilt afvallen kan de weg naar dit resultaat ontmoedigend lang lijken. Ik geef je in deze aflevering daarom graag een verrassend inzicht waarmee deze lange weg een illusie blijkt te zijn.
Afl. #32: Het vormgeven van je relatie met eten
Wat is de structuur van een fijne relatie met eten? Kan je deze net zo concreet vormgeven als een dieet?Absoluut.
In deze aflevering bespreek ik de vier stappen waarmee je vormgeeft aan je relatie met eten.
Afl. #31: Een goede leerling zijn
In deze aflevering introduceer ik een concept dat simpel is, maar van grote invloed op het realiseren van een fijne relatie met eten.
Om te leren hoe je slank wordt en blijft maak je een ontwikkeling door. Met vallen en opstaan leer je de lessen die je hier in tegenkomt.
Afl. #30: Afvallen zonder volhouden
Een van de redenen waarom een dieet vaak op een teleurstelling uitloopt is omdat het volhouden op de lange termijn niet lukt. Het creëren van een geweldige relatie met eten voelt niet als volhouden omdat dit een ontwikkeling is die gedragen wordt door verandering van binnenuit.
Afl. #29: Het label eetstoornis
Als eten een groot probleem in je leven is, denk je misschien (soms) dat je een eetstoornis hebt. Of dat ook zo is kan ik niet beoordelen. Maar het is de moeite waard om te onderzoeken welk effect dit label op je heeft en wat je daarmee kan.
Stiekem eten doe je in de eerste plaats omdat je schaamte voelt over wat je doet en niet wilt dat iemand zich ermee bemoeit of hier een oordeel over uitspreekt. Dat oordeel heb je immers zelf al.
Afl. #27: Obsessie en afvallen
Obsederen over je gewicht en eten is tijdrovend en vermoeiend. Als een circusparade gaan er continu gedachten door je hoofd over wat je al gegeten hebt, nog gaat eten of niet had moeten eten en of je aan het aankomen bent of afvallen. Hoe kom je hier vanaf?
Afl. #26: Omgaan met lastige emoties
Een van de redenen waarom we overeten is omdat we niet goed weten om te gaan met lastige emoties. Waar laat je kwetsbaarheid en pijn? En waarom verbergen we dit vaak achter een sociaal masker?
Afl. #25: Afvallen als het nieuwtje eraf is
Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zij dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mij is het geen onbekend verschijnsel en misschien herken jij jezelf hierin.
Afl. #24: De eerste stap als je baalt van je gedrag
Waar begin je als je vastzit en baalt van de manier waarop je met eten omgaat? Het oordeel dat je hierover hebt is veruit een van de belangrijkste redenen waarom je niet in beweging komt.
Afl. #23: Waarom je terugschiet in oud gedrag
Het antwoord op deze vraag laat zich duidelijk zien via de cyclus van overeten en diëten, waarin we heen en weer springen tussen twee verschillende cirkels van onvrede.
Afl. #22: Overeten voorkomen in tijden van onzekerheid
In tijden van onzekerheid, zoals nu met het Coronavirus, zijn we geneigd om te reageren in plaats van creëren. Je weet niet waar je aan toe bent, je dagelijkse routine valt weg en ineens eet je de hele dag door.
Afl. #21: Slank worden om de goede redenen
Afvallen om het schoonheidsideaal na te jagen geeft weinig voldoening. Dat ideaal bereik je niet snel en als je het al bereikt schiet je daarna door in de angst om het ook weer te kunnen verliezen. Dit weet je misschien al uit eigen ervaring.
Afl. #38: Onbewust emotie-eten
Veel van het emotie-eten dat je doet herken je niet als zodanig. Ik noem het de emotionele bypass: je brein pakt de meest efficiënte route naar overeten en slaat het bewust voelen van je emoties over.
In deze aflevering leg ik uit hoe dit werkt en wat je kan doen om het op te lossen. Als je van slank zijn je nieuwe normaal wilt maken en voorgoed een einde maken aan je strijd met eten, is deze aflevering onmisbaar!
Afl. #37: Verliefd worden op het proces
Na veel mislukte diëten voel je misschien direct spanning zodra je aan afvallen denkt. Daar gáán we weer. Het voelt zwaar en als een last. Iets waar je met grote verbetenheid je schouders onder moet zetten. Deze gedachtegang is begrijpelijk maar berust op een misverstand.
Afl. #36: Jezelf een stem geven
Afvallen zonder dieet betekent de oorzaak van overeten opruimen. In deze aflevering bespreek ik een oorzaak die vaak overgewicht kost: jezelf geen stem geven.
Afl. #35: Feestjes en borrels zonder overeten
Je gaat naar een borrel of verjaardag in de volste overtuiging dat je geen behoefte hebt aan snacks of taart, maar kort na binnenkomst verander je van gedachten. Hoe komt dat? En wat is ervoor nodig om in verbinding te blijven met wat je werkelijk wilt?
Afl. #34: De consequentie valkuil
In je fantasie kan je het heerlijk vinden om slank te zijn. Maar zodra deze fantasie werkelijkheid dreigt te worden kan je geremd raken. Ik noem dit fenomeen de consequentie valkuil.
Als ik een cliënt zie schrikken van haar eigen succes speelt dit fenomeen vaak een rol.
Afl. #33: Als je veel kilo's te gaan hebt
Als je veel kilo’s wilt afvallen kan de weg naar dit resultaat ontmoedigend lang lijken. Ik geef je in deze aflevering daarom graag een verrassend inzicht waarmee deze lange weg een illusie blijkt te zijn.
Afl. #32: Het vormgeven van je relatie met eten
Wat is de structuur van een fijne relatie met eten? Kan je deze net zo concreet vormgeven als een dieet? Absoluut. In deze aflevering bespreek ik de vier stappen waarmee je vormgeeft aan je relatie met eten.
Afl. #31: Een goed leerling zijn
In deze aflevering introduceer ik een concept dat simpel is, maar van grote invloed op het realiseren van een fijne relatie met eten. Om te leren hoe je slank wordt en blijft maak je een ontwikkeling door. Met vallen en opstaan leer je de lessen die je hier in tegenkomt.
Afl. #30: Afvallen zonder volhouden
Een van de redenen waarom een dieet vaak op een teleurstelling uitloopt is omdat het volhouden op de lange termijn niet lukt. Het creëren van een geweldige relatie met eten voelt niet als volhouden omdat dit een ontwikkeling is die gedragen wordt door verandering van binnenuit.
Afl. #29: Het label eetstoornis
Als eten een groot probleem in je leven is, denk je misschien (soms) dat je een eetstoornis hebt. Of dat ook zo is kan ik niet beoordelen. Maar het is de moeite waard om te onderzoeken welk effect dit label op je heeft en wat je daarmee kan.
Stiekem eten doe je in de eerste plaats omdat je schaamte voelt over wat je doet en niet wilt dat iemand zich ermee bemoeit of hier een oordeel over uitspreekt. Dat oordeel heb je immers zelf al.
Afl. #27: Obsessie en afvallen
Obsederen over je gewicht en eten is tijdrovend en vermoeiend. Als een circusparade gaan er continu gedachten door je hoofd over wat je al gegeten hebt, nog gaat eten of niet had moeten eten en of je aan het aankomen bent of afvallen. Hoe kom je hier vanaf?
Afl. #26: Omgaan met lastige emoties
Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zij dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mij is het geen onbekend verschijnsel en misschien herken jij jezelf hierin.
Afl. #25: Afvallen als het nieuwtje eraf is
Een van mijn cliënten liet mij laatst weten dat ze merkte dat ze dreigde af te glijden nu het nieuwtje van Etenslessen eraf was. Ze zij dat ze dit van zichzelf herkende als een bekend patroon en daarom aan de bel trok. Voor mij is het geen onbekend verschijnsel en misschien herken jij jezelf hierin.
Afl. #24: De eerste stap als je baalt van je gedrag
Waar begin je als je vastzit en baalt van de manier waarop je met eten omgaat? Het oordeel dat je hierover hebt is veruit een van de belangrijkste redenen waarom je niet in beweging komt.
Afl. #23: Waarom je terugschiet in oud gedrag
Het antwoord op deze vraag laat zich duidelijk zien via de cyclus van overeten en diëten, waarin we heen en weer springen tussen twee verschillende cirkels van onvrede.
Afl. #22: Overeten voorkomen in tijden van onzekerheid
In tijden van onzekerheid, zoals nu met het Coronavirus, zijn we geneigd om te reageren in plaats van creëren. Je weet niet waar je aan toe bent, je dagelijkse routine valt weg en ineens eet je de hele dag door.
Afl. #21: Slank worden om de goede redenen
Afvallen om het schoonheidsideaal na te jagen geeft weinig voldoening. Dat ideaal bereik je niet snel en als je het al bereikt schiet je daarna door in de angst om het ook weer te kunnen verliezen. Dit weet je misschien al uit eigen ervaring.
Meld je aan en ontvang ook mijn wekelijkse kennis en inspiratie, speciaal voor vrouwen voor wie een dieet niet meer werkt. Ik leer je afvallen zonder dieet.
Uiteraard behandel ik jouw gegevens vertrouwelijk. Ik verwijs je hiervoor naar de Privacy en Cookieverklaring.
Meld je aan en ontvang ook mijn wekelijkse kennis en inspiratie, speciaal voor vrouwen voor wie een dieet niet meer werkt. Ik leer je afvallen zonder dieet.
Uiteraard behandel ik jouw gegevens vertrouwelijk. Ik verwijs je hiervoor naar de Privacy en Cookieverklaring.
